Mất ngủ do căng thẳng, strees, trầm cảm

Theo thống kê, trên thế giới, việc điều trị chứng mất ngủ mỗi năm tiêu tốn hết hàng tỉ dola. Tuy nhiên, đó mới chỉ là những thiệt hại kinh tế do chi phí điều trị còn chưa kể đến những thiệt hại về sức khỏe và tổn thương tinh thần.. Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, gây ra những hoảng loạn, lo lắng, trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống.

Khi căng thẳng, stress, suy nghĩ quá nhiều khiến cho cơ thể tiết ra các chất gây hưng phấn như Norepinephrine (NE), khiến cho hệ tuần hoàn ảnh hưởng: tim đập nhanh hơn, hồi hộp, đánh trống ngực gây ra tăng huyết áp, nguy cơ cao dẫn đến việc trụy tim và tai biến. (NE) còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây ra biếng ăn, bỏ ăn làm cơ thể suy nhược, kiệt quệ. Ngoài ra, (NE) có ảnh trực tiếp nặng nề tới hệ thống thần kinh, gây ra tình trạng: rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, khó vào giấc, mộng mị, dễ gặp ác mộng, sáng dậy sớm, tinh thần hoảng loạn, buồn bã khóc lóc… nếu tình trạng này xảy ra nhiều có thể dẫn đến trầm cảm. Trầm cảm là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, đáng sợ hơn ung thư vì có thể khiến người bệnh luôn muốn tìm đến cái chết..

Ngoài một số hậu quả đáng sợ trên, mất ngủ do căng thẳng, strees còn khiến cho người bệnh có nguy cơ mắc phải những bệnh lý như: Cao huyết áp, đau tim và đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… nếu kéo dài chúng sẽ ảnh hưởng đến làn da và gây ra béo phì…

Mất ngủ do trầm cảm?

Trầm cảm có những tác động tiêu cực tới não bộ, bao gồm các chức năng như ngủ và thức.Với xã hội hiện đại, thường xuyên làm việc dưới áp lực cao trong công việc và  những lo toan cuộc sống, khiến ngày càng có nhiều người bị mắc trầm cảm. Đặc biệt, mất ngủ kéo dài là biểu hiện đầu tiên của bệnh trầm cảm..

Trầm cảm làm bạn luôn lo lắng và liên tục suy nghĩ gây ra mất ngủ. Một số biểu hiện khác của trầm cảm như: chán ăn, giảm hứng thú với các hoạt động yêu thích thường ngày, thường xuyên buồn bã, muốn ở một mình. Luôn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt với mọi người…

Nếu tình trạng mất ngủ do trầm cảm diễn ra thường thường xuyên sẽ khiến hệ thần kinh ảnh hưởng nghiêm trọng và để lại những hậu quả nặng nề như: suy giảm trí nhớ, nhồi máu cơ tim, tiều đường, tăng huyết áp hay trầm cảm (mất ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm..) do vậy cần phải tìm ra phương án cải thiện giấc ngủ của bạn..

Giải tỏa lo âu căng thẳng, lấy lại tinh thần và đẩy lùi căn bệnh trầm cảm

Không chỉ riêng những người căng thẳng, stress hay bệnh nhân trầm cảm, giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng với con người. Nếu thiếu ngủ thường xuyên khiến cho cơ thể mệt mỏi, não luôn trong trạng thái căng thẳng vì không kịp phục hồi dẫn đến khó tập trung suy nghĩ, trí nhớ suy giảm… Đồng thời các cơ quan khác trong cơ thể cũng không được nghỉ ngơi, tái tạo khiến chức năng hoạt động suy giảm, dễ gây bệnh tật.

Cách nào giúp giải tỏa căng thẳng, stress, hỗ trợ giấc ngủ sâu, liên mạch, thức dậy không bị mệt mỏi?

Hãy tham khảo một số cách dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa lo âu căng thẳng và đẩy lùi căn bệnh trầm cảm khiến mất ngủ gây nên:

Nghỉ ngơi hợp lý

Nên xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học và duy trì chúng. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, đi ngủ sớm, không nên thức khuya dễ dẫn đến khó ngủ. Không nên tạo những căng thẳng trước khi ngủ. Hạn chế tối đa việc ăn các thức ăn khó tiêu, không xem các thiết bị điện tử, điện thoại trước khi ngủ. Thiết kế phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí, thoải mái  giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giúp có sức khỏe tốt để làm việc hiệu quả. Ngoài ra, ăn uống no đủ cũng khiến bạn dễ ngủ hơn..

Giảm căng thẳng

Muốn giảm căng thẳng nên giảm thời gian làm việc, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tập trung tham gia các hoạt động vui chơi giải trí, làm những công việc mình yêu thích. Liên hệ, tụ tập bạn bè chia sẻ những khó khăn, niềm vui trong cuộc sống, học cách suy nghĩ tích cực và loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực để giảm bớt những muộn phiền.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những biện pháp vô cùng hữu hiệu trong việc điều trị trầm cảm và cải thiện giấc ngủ. Quá trình vận động sẽ làm giải phóng các yếu tố gây căng thẳng, stress ra khỏi tâm trí của bạn. Ngoài ra, vận động giúp hệ thống mạch máu trong cơ thể vận động linh hoạt hơn giúp thông thoáng mạch máu, giúp máu bơm lên não tốt, giải phóng những mạch máu tắc nghẽn khi bị mất ngủ lâu.

Bí quyết lấy lại giấc ngủ nhờ Thảo dược quý từ Châu Âu.

Hiện nay, thuốc an thần thường là lựa chọn đầu tiên của bệnh nhân mất ngủ do căng thẳng, stress hay trầm cảm tìm đến. Tuy nhiên, thuốc an thần có nhiều tác dụng phụ và dễ nhờn thuốc, việc sử dụng lâu dài còn để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh não bộ. Để khắc phục vấn đề nan giải này, ngày nay xu hướng dùng thảo dược giúp ngủ ngon rất được ưa chuộng và ngày càng phát triển. Trong đó, Nữ lang được coi là “vua của các loại thảo dược trị mất ngủ”..

Theo PGS,TS Nguyễn Duy Thuần (Nguyên viện trưởng viện nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh, Nguyên phó Giám đốc Học viện Y học cổ truyền), Nữ lang là một trong những thảo dược được thế giới đánh giá cao trong việc mang lại hiệu quả với giấc ngủ. Đây là cây thuốc “cứu tinh” cho người mất ngủ ở châu Âu từ hơn 1000 năm trước. Ngày nay, Nữ lang đang là 1 trong 5 cây thuốc có doanh số cao nhất, được sử dụng rộng rãi tại Châu Âu. Với thành phần chính là acid Valerenic và các dẫn xuất Calepotriates có trong Nữ Lang đã giúp giải tỏa lo âu, căng thẳng, xoa dịu thần kinh từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.

Duy nhất thành phần Nữ Lang được kết hợp với 5- tryptomin có trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Goldream New – Giúp tăng số giờ ngủ ngon, thức dậy không còn mệt mỏi

Năm 2013, thông qua hợp tác khoa học, Nữ Lang đã được đưa về Việt Nam, qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng, chiết xuất Nữ Lang được kết hợp cùng 5 – tryptomin  bào chế thành dạng viên nén tiện sử dụng trong sản phẩm Goldream New.

Đặc biệt, ngoài thành phần quý Nữ Lang, công nghệ sinh học 5- tryptomin là tiền chất của Melatonin giúp phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh (hoàn toàn khác với việc bổ sung trực tiếp melatonin gây nhiều tác dụng phụ), mang đến giấc ngủ tự nhiên, đầu óc khỏe mạnh, tỉnh táo, trí nhớ minh mẫn, không còn cảm giác mệt mỏi, bất an, hồi hộp, hoàn toàn phù hợp với thể trạng người Việt.

Sau khi sử dụng Goldream đúng và đủ theo lộ trình từ 3-6 tháng, người bệnh sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, giải tỏa lo âu căng thằng, dần lấy lại giấc ngủ tự nhiên, không mệt mỏi và bị lệ thuộc như thuốc an thần.

Nếu bạn bị căng thẳng, stress, trầm cảm gây rối loạn giấc ngủ và bạn muốn giảm căng thẳng để tinh thần thoải mái, dễ ngủ, ngủ sâu giấc, sáng dậy khỏe khoắn >>  Hãy sử dụng ngay thực phẩm bảo vệ sức khỏe Goldream New.