Món ăn không nên ăn vào ban đêm dễ khiến bạn mất ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra khó ngủ như không gian sống hay thói quen sinh hoạt. Việc bổ sung thực phẩm hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất rõ tới chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Lưu ý những thực phẩm sau bạn nên tránh trước khi ngủ:
Đồ uống có chứa chất kích thích (caffeine)
Các loại đồ uống như trà, café hay nước ngọt gọi chung là các chất kích thích. Khi sử dụng chúng khiến trí não không thể nghỉ ngơi. Nhất là thức uống caffeine trong cà phê khi ngấm vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt tỉnh táo hơn. Lưu ý chỉ nên dùng ban ngày và những lúc cần tỉnh táo.

Hoa quả có nhiều vitamin C
Vitamin C có trong một số loại hoa quả như cam, đu đủ, dâu tây… khiến cho não bộ tỉnh táo gây ra mất ngủ.
Thực phẩm cay
Những loại thức ăn có vị cay nhiều ớt, tiêu hay mù tạt.. dùng vào ban đêm nhiều sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn. Ngoài ra, ăn cay nhiều còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.

Thực phẩm nhiều nước
Thức ăn có nhiều nước như canh nấu từ rau củ quả, rất dễ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận, khiến bạn phải liên tục thức dậy để đi tiểu đêm. Đặc biệt, cần tây là thực phẩm lợi tiểu, không nên ăn trước khi đi ngủ.
Các loại thức uống có cồn
Có rất nhiều người tìm đến cồn, rượu để thư giản vì chúng giúp an thần. Nhưng chúng lại gây trở ngại trong việc đi vào giấc ngủ. Không ít người uống rượu sau và mệt mỏi khi sáng hôm sau thức dậy. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bị phụ thuộc vào cồn, dần chúng vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ, giống như nếu như không có rượu sẽ không thể ngủ được.

Để có một giấc ngủ ngon bạn nên quan tâm đến một số thực phẩm có tác dụng giúp bạn dễ đi vài giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Cơm là thực phẩm có tác dụng tăng cường giấc ngủ, hay các thực chứa vitamin B trứng sữa, gan động vật.. chúng có tác dụng duy trì sự ổn định cho chức năng thần kinh, giảm mệt mỏi từ đó dễ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Rau bắp cải cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho một giấc ngủ tốt.
Trên đây là một số gợi ý cho các bạn để lựa chọn thực phẩm vào bữa tối để có một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khó ngủ, mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân dễ dẫn đến mất ngủ kinh niên như do tuổi tác (phụ nữ tiền mãn kinh, hay người cao tuổi), căng thẳng stress, trầm cảm hoặc do tác động của một số bệnh lý gây lên. Vậy nên ngoài chế độ dinh dưỡng người mất ngủ có thể tham khảo sử dụng những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung như Goldream để mang lại kết quả cao, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất.